ぐずる子どもと歩くには？イヤイヤ期も乗り切る散歩の声かけ術
公園からの帰り道に突然動かなくなるわが子に、ため息が出ることはありませんか。子どもがぐずって歩かないのには必ず理由があります。叱るのではなく、選択肢を与え、小さなゴールを区切り、気をそらす。三…
子どもの「歩きたい」を引き出す。歩くことが好きになる習慣の育て方
歩くのを嫌がる子もいれば、ぐんぐん歩くのが好きな子もいます。この違いは生まれつきの性格だけではありません。歩くことが好きになるかどうかは、日々のちょっとした関わり方で育てられます。子どもの「歩…
親子で四季を感じる散歩。季節の発見を楽しむ歩き方カレンダー
同じ散歩道でも、季節がめぐれば見える景色はまるで変わります。春の芽吹き、秋の落ち葉、冬の澄んだ空気。季節の発見を探しながら歩く散歩は子どもの感性を育み、いつもの道を小さな冒険に変えてくれます。…
雨の日でも歩ける「室内おさんぽ」アイデア。親子で体を動かす休日の過ごし方
雨で外遊びができない日は、子どもも大人も体を動かす時間が減りがちです。でもウォーキングは外でなくても工夫できます。家の廊下や階段、音楽に合わせた足踏み、屋内施設を上手に使えば、雨の日でも親子で…
歩数計を親子で競争。ゲーム感覚で続ける家族のウォーキング習慣
運動が長続きしないご家庭におすすめなのが、歩数計を使った家族の歩数競争です。歩いた量を数字で見える化し、ちょっとした競争心をくすぐると、ウォーキングが急に楽しくなります。届く目標とご褒美を工夫…
公園遊びを「歩育」に。子どもの足を育てる外遊びの取り入れ方
公園で走り回るわが子の外遊びは、ただの遊びではなく足と体を育てる絶好の機会です。でこぼこ道や芝生など変化のある地面を歩く効果は大きく、近年は歩くことで心と体を育てる「歩育」も注目されています。…
夜の寝つきが変わる？日中の外歩きで子どもの生活リズムを整える
夜なかなか寝てくれない、朝起きるのがつらそう。そんな子どもの睡眠の悩みの鍵のひとつが、日中の外歩きにあるかもしれません。午前中に光を浴び、昼によく歩いて体を動かすことは、夜の心地よい眠りにつな…
三世代で歩く週末散歩。祖父母・親・子が無理なく一緒に楽しむ工夫
年齢も体力もちがう家族が一緒に歩くのは難しそうに思えますが、ちょっとした工夫で三世代みんなが心地よく過ごせます。ペースをいちばんゆっくりな人に合わせ、休憩スポットや役割を分け合えば、週末の散歩…
ベビーカー散歩を「親の運動」に変えるコツ。赤ちゃんと一緒に歩いて整える毎日
赤ちゃんが生まれてから自分の運動は後回し、という方は多いものです。実はベビーカーを押しての散歩は、姿勢やペースをほんの少し意識するだけで、歩く効果がぐっと高まる立派な有酸素運動になります。子ど…
通学路を「親子の歩く時間」に。送り迎えで一緒に体力をつける習慣
お子さんの送り迎えは、忙しい一日のなかでも意外とまとまった歩く時間になっています。片道10〜20分の通学路を往復すれば、毎日のウォーキングとして相当な歩行量に。送り迎えを親子の健康づくりと会話…