歩数計アプリを「三日坊主」で終わらせないスマホの整え方
歩数計アプリが続かないのは、意志の弱さではなく、開くまでの手間が多いせいです。この記事では、アイコンを目立つ場所に置く、ウィジェットを使う、生活の習慣と結びつけるなど、三日坊主を防いで歩く記録…
「目標1万歩」をアプリで挫折しないゴール設定に変える方法
歩数計アプリの初期設定「1万歩」は、ふだん歩いていない方には高すぎる目標です。この記事では、まず今の平均を知り、そこに1割だけ足すところから始める、挫折しない目標の決め方を紹介します。歩くこと…
歩数アプリのグラフをただ眺めるだけで歩く量が増える話
歩数アプリのグラフは、ただ眺めるだけでも歩く行動をそっと後押ししてくれます。この記事では、記録を見える化するとなぜ歩く量が増えるのかをやさしく解説し、週単位で見て過去の自分と比べる、無理なく続…
歩くとポイントが貯まるアプリ、楽しく続けるための付き合い方
歩くとポイントが貯まるアプリは、続けるきっかけとして心強い味方です。この記事では、ごほうびがなぜ歩く力になるのかをやさしく解説しつつ、貯めること自体を目的にせず、健康のための一歩を主役に楽しく…
スマホの電池を減らさずに歩数計アプリを使い続けるコツ
歩数計アプリを入れると電池の減りが気になる、という方は多いものです。この記事では、電池が減る主な理由をやさしく解説し、位置情報を使用中のみにする、不要な通知を切るなど、負担を減らして歩く記録を…
家族や友だちと歩数を共有して、ゆるくはげまし合う使い方
ひとりで歩いていると、ときに気持ちがしぼむこともあります。この記事では、家族や友だちと歩数を共有してゆるくはげまし合う使い方を紹介します。競うより分かち合う気持ちを大切に、心地よい距離感で歩く…
歩数計アプリの「消費カロリー表示」はどこまで信じていい？
歩数計アプリの「消費カロリー◯◯kcal」という表示は、体重や歩いた距離から計算したおおよその目安です。この記事では、歩く距離やカロリーがどう算出されるのかをやさしく解説し、数字に振り回されず…
歩数計アプリ、結局どれを選ぶ？はじめての一台の決め方
歩数計アプリは種類が多く、最初の一台選びでつまずきがちです。この記事では、見やすさ・自動で数えてくれること・電池への負担という三つの目のつけどころから、無理なく続けられるアプリの選び方をやさし…
スマートウォッチと歩数計アプリ、両方使うと見えてくるもの
スマートウォッチとスマホの歩数計アプリ、両方使うべきか迷う方は多いものです。この記事では、それぞれの得意なことを生かした使い分けと、組み合わせると見えてくるものをやさしく紹介します。無理にそろ…
歩数の数え方が機種でズレる理由と、気にしすぎないコツ
同じだけ歩いたのに、機種やアプリで歩数が違う。それはセンサーの基準や持ち方の差から生まれる自然なズレです。この記事では、なぜ歩数がズレるのかをやさしくひもときながら、他人と比べず同じ条件で自分…